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Spiritualität & Achtsamkeit

Muttertag als Mama: Selfcare statt Stress – 5 Ideen für deine Me-Time

Muttertag – der Tag, an dem wir gefeiert werden. Aber mal ehrlich: Fühlt es sich wirklich so an?
Während andere Geschenke kaufen und große Pläne schmieden, stecken viele Mamas trotzdem im Alltag fest. Frühstück machen, Kinder anziehen, Chaos beseitigen … und dann kommt ein Blumenstrauß oder eine Schachtel Pralinen – nett gemeint, aber irgendwie nicht das, was wir wirklich brauchen, oder?

Dieser Muttertag soll anders werden! Statt Stress und Erwartungen: Zeit für dich, für echte Selfcare und Me-Time. Hier sind 5 einfache, aber wirkungsvolle Ideen, wie du dich an diesem Tag selbst feierst – weil du es verdienst.

1. Bewusst Zeit für dich nehmen – ohne schlechtes Gewissen

Ja, du darfst dir am Muttertag eine Pause gönnen! Denn wenn du glücklich und ausgeglichen bist, unterstützt die ganze Familie davon. Wie heißt der Spruch so schön? Happy wife happy life? Also Schluss mit dem Gedanken, dass du an diesen Tag für alle da sein musst.

So gelingt es dir:

  • Vereinbare mit deinem Partner oder deiner Familie eine feste Mama-Auszeit – ohne Unterbrechungen.
  • Falls du allein bist, plane dir ganz bewusst ein Zeitfenster, in dem du nur Dinge machst, die DICH glücklich machen.
  • Setze klare Grenzen: Ein „Mama hat jetzt Zeit für sich“ ist völlig okay!

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2. Kakao-Zeremonie: Dein Selfcare-Ritual zum Muttertag

Kennst du zeremoniellen Kakao schon? Dieses kraftvolle Getränk hilft dir, innezuhalten, dich mit dir selbst zu verbinden und dein Herz zu öffnen. Perfekt für einen entspannten und bewussten Start in deinen Muttertag!

So funktioniert’s:

  • Bereite dir eine Tasse hochwertigen, zeremoniellen Kakao zu. (hier findest du die Anleitung)
  • Setze dich an einen gemütlichen Ort, lege deine Hand aufs Herz und stelle dir eine Frage: „Was brauche ich heute wirklich?“
  • Genieße jeden Schluck bewusst und spüre, wie sich Ruhe in dir ausbreitet.

Hochwertigen zeremoniellen Kakao findest du bei cacaoloves.me*

✨ Extra-Tipp: Kombiniere das Ritual mit sanfter Musik oder einer Meditation, um noch tiefer in deine Entspannung einzutauchen. Du wirst es lieben, glaube mir.

3. Meditation für mehr Gelassenheit

Gerade als Mama ist es oft schwer, den Kopf abzuschalten. Ständig sind wir in Gedanken schon beim nächsten To-Do. Meditation hilft dir, wieder in den Moment zu kommen und Stress loszulassen.

Schnelle 5-Minuten-Meditation:

  1. Schließe die Augen und atme tief ganz bewusst durch die Nase ein.
  2. Beim Ausatmen stell dir bildlich vor, wie du Anspannung loslässt.
  3. Wiederhole eine Affirmation wie: „Ich verdiene Ruhe und Entspannung.“ oder “Ich bin ruhig und entspannt.”
  4. Bleib für 5 Minuten in diesem Zustand und spüre, wie sich dein Körper nach und nach entspannt.

 

4. Digital Detox: Genieße einen Tag ohne Stressfaktor 

Mal ehrlich – wie oft greifen wir den ganzen Tag über unbewusst zum Handy? Und am Muttertag? Nachrichten, WhatsApp-Gruppen, Instagram – all das kann uns aus der Entspannung reißen.

Challenge für dich:

  • Stell dein Handy für ein paar Stunden auf Flugmodus oder lege es einmal bewusst zur Seite.
  • Stattdessen: Ein gutes Buch lesen, spazieren gehen in der Natur oder einfach mal nichts tun .
  • Beobachte, wie sich dein Stresslevel verändert – du wirst überrascht sein!

✨ Tipp: Ein schöner Raumduft oder ein entspannendes Räucherritual kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen.
Hier findest du passende Räuchermischungen bei youmoon!

5. Journaling & Dankbarkeit: Dein Selfcare-Reflexionsmoment

Wann hast du das letzte Mal bewusst auf das geschaut, was du bereits geschafft hast? Wir Mamas neigen ja leider oft dazu, uns selbst viel zu wenig Anerkennung zu schenken. Deshalb ist heute der perfekte Tag, um das zu ändern!

Fragen für dein Journaling:

  • Was schätze ich an mir als Mama?
  • Welche kleinen Momente in meinem Alltag machen mich glücklich?
  • Was kann ich mir selbst öfter erlauben?

Ein wunderschönes Dankbarkeits-Journal findest du hier*! 

 

In meinen eigenen eBook “13 Mindset Hacks – die dein Leben verändern” erkläre ich dir im Hack 7 warum Dankbarkeit dein Denken verändert und dein Selbstbewusstsein stärkt. Zu jedem der 13 Hacks gibt es konkrete Beispiele und eine Übung, wie du den Hack ganz einfach in deinen Mama-Alltag einbauen kannst. Mit diesem 50 Seiten eBook stärkst du dein Selbstbewusstsein und erreichst endlich deine Ziele.

Zusammengefasst: Dieser Muttertag gehört dir!

Dieser Tag sollte nicht nur aus Geschenken bestehen, sondern dir echte Erholung und Wertschätzung bringen . Also gönn dir ganz bewusst eine Pause am Muttertag als Mama, sei liebevoll zu dir selbst und feiere dich – denn du hast es sowas von verdient!