Meditation leicht gemacht: So kommst du endlich zur Ruhe
SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG:
Wie du schneller in die Entspannung kommst, als Anfänger.
Du hast bestimmt schon oft gehört, dass Meditation Wunder wirken soll – für deine innere Ruhe, deinen Fokus und sogar deinen Schlaf? Aber jedes Mal, wenn du dich hinsetzt, rasen deine Gedanken und die To-Do-Liste im Kopf wird immer länger? Keine Sorge, das geht vielen so! Genau deshalb möchte ich dir heute zeigen, wie du mit Frequenztechnologien, ganz einfach in die Meditation starten kannst.
Hier kommt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die dir den Einstieg erleichtert:
1. Finde deinen perfekten Meditationsplatz
Du brauchst keinen ausgefallenen Meditationsraum, versprochen! Wähle einfach ein ruhiges Plätzchen, wo du dich wohlfühlst. Das kann dein Schlafzimmer sein, die Couch oder sogar dein Lieblingsplatz im Garten. Wichtig ist, dass du dort ungestört bist.
Tipp: Schalte dein Handy am besten in den Flugmodus oder lautlos.
2. Starte klein – 5 Minuten reichen völlig aus
Du musst nicht gleich eine Stunde still sitzen. Für den Anfang reichen 5-10 Minuten vollkommen aus. Setz dir am besten einen Timer, damit du dich nicht ständig fragst, wie lange du schon meditierst.
Tipp: Neowake bietet dir geführte Sessions, die perfekt für Anfängerinnen sind. Du musst einfach nur zuhören und dich leiten lassen – mega entspannt!
3. Konzentriere dich auf deine Atmung
Atmen kannst du – und genau damit startest du! Schließe die Augen, atme tief durch die Nase ein und lass die Luft langsam durch den Mund wieder raus.
Konzentriere dich nur auf deinen Atemfluss. Einatmen – Ausatmen – Einatmen – Ausatmen.
Mit speziellen Frequenzen, wie die von Neowake, lassen sich deine Gehirnwellen exakt auf Entspannung einstellen und du kannst leichter abschalten und in deinen Rhythmus kommen.
4. Nutze Frequenzen, um schneller abzuschalten
Das Besondere an Neowake ist, dass es dich nicht nur in die Meditation führt, sondern auch deine Gehirnwellen positiv beeinflusst. Die sogenannten Binaural Beats oder Isochronen Töne sorgen dafür, dass dein Geist ruhiger wird und du nicht so lange brauchst, um „anzukommen“. Ich hab es selbst schon ausprobiert!
Das passiert dabei: Deine Gehirnwellen werden durch die Frequenzen stimuliert und du gelangst schneller in einen meditativen Zustand. Selbst, wenn du noch keine Erfahrung hast! Teste kostenlos deine erste Relax Session.
5. Lass los – alles darf sein
Es ist völlig normal, dass Gedanken kommen. Versuche sie nicht, zu verdrängen. Lass sie einfach vorbeiziehen, wie Wolken am Himmel. Schenke ihnen einfach keine Beachtung.
Je öfter du meditierst, desto leichter fällt es dir, dich zu konzentrieren.
6. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel
Meditation wirkt nicht über Nacht. Aber wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, wirst du schnell merken, wie du entspannter, gelassener und konzentrierter wirst.
Tipp: Planen Sie feste Zeiten ein – morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen. Mit den Neowake-Sessions kannst du dir sogar gezielt Themen aussuchen, die zu deiner aktuellen Stimmung passen. Das ist echt richtig cool.
Wie Neowake deinen Start erleichtert
Als Anfängerin ist es oft schwierig, den Kopf auszuschalten, hello Mental Load. Genau hier setzt Neowake an:
- Geführte Sessions: Du wirst Schritt für Schritt durch die Meditation geleitet.
- Frequenztechnologien: Unterstützen dich dabei, schneller in die Entspannung zu kommen.
- Flexibilität: Egal, ob du Energie tanken, dich entspannen oder deinen Schlaf verbessern möchtest – es gibt Sessions für jede Situation.
Fazit: Dein einfacher Start in die Meditation als Anfängerin
Meditation muss nicht kompliziert oder anstrengend sein. Mit kleinen Schritten, einem klaren Fokus und der Unterstützung durch Frequenztechnologien kannst du auch den Weg zu mehr innerer Ruhe finden.
Also, schnapp dir deine Kopfhörer, suche dir einen ruhigen Platz und probiere es aus – vielleicht schon heute Abend? 😊
